{"id":3084,"date":"2024-02-28T17:57:06","date_gmt":"2024-02-28T17:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/?p=3084"},"modified":"2024-08-23T05:13:32","modified_gmt":"2024-08-23T05:13:32","slug":"indulatkezeles-gyerekeknek-az-5-lepeses-modszer-amivel-megtanithatod-a-gyereknek-hogyan-higgadjon-le","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/indulatkezeles-gyerekeknek-az-5-lepeses-modszer-amivel-megtanithatod-a-gyereknek-hogyan-higgadjon-le\/","title":{"rendered":"Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s tanulhat\u00f3 \u00e9s tan\u00edthat\u00f3!"},"content":{"rendered":"

R\u00e9gi b\u00f6lcsess\u00e9gek eg\u00e9sz sora hangs\u00falyozza az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9s kapcsolat\u00e1t: az vagy, amit megeszel, avagy az \u00e9teled az \u00e9leted. Hippokrat\u00e9sz \u00f3kori g\u00f6r\u00f6g orvos azt mondta: t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kod legyen a gy\u00f3gy\u00edt\u00f3d! Mivel test\u00fcnk \u00e9s minden sejt\u00fcnk abb\u00f3l az \u00e9telb\u0151l \u00e9p\u00fcl fel, amit megesz\u00fcnk, ez\u00e9rt nem csod\u00e1lkozhatunk azon, hogy a gyermekkorban \u00e9s k\u00e9s\u0151bb a feln\u0151ttkorban jelentkez\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k oka gyakran az elfogyasztott \u00e9telek mennyis\u00e9g\u00e9ben, t\u00edpus\u00e1ban \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9ben keresend\u0151.<\/strong><\/h3>\n

A magyarorsz\u00e1gi statisztikai adatok szerint \u00e9vr\u0151l \u00e9vre t\u00f6bb a helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sokb\u00f3l fakad\u00f3 betegs\u00e9gekkel k\u00fczd\u0151 gyermekek sz\u00e1ma. A legt\u00f6bb probl\u00e9m\u00e1t a t\u00e1panyaghi\u00e1ny, valamint a m\u00e9rt\u00e9ktelen cukor, feh\u00e9rliszt \u00e9s adal\u00e9kanyagok fogyaszt\u00e1sa okozza. A nem megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s testi \u00e9s ment\u00e1lis funkci\u00f3zavarokhoz, betegs\u00e9gekhez vezethet, ilyen p\u00e9ld\u00e1ul: a hormonh\u00e1ztart\u00e1s felborul\u00e1sa, a t\u00fals\u00faly, a gyermekkori cukorbetegs\u00e9g, a kr\u00f3nikus vashi\u00e1ny, a gyenge izom- \u00e9s immunrendszer, az idegrendszeri \u00e9s em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k, allergi\u00e1k, intoleranci\u00e1k, fogszuvasod\u00e1s, viselked\u00e9s- \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9nyzavarok.<\/p>\n

Mutassunk j\u00f3 p\u00e9ld\u00e1t!<\/strong><\/h3>\n

Gyermek\u00fcnk testi, szellemi eg\u00e9szs\u00e9ge nagyr\u00e9szt a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1son is m\u00falik, term\u00e9szetesen a nyugodt csal\u00e1di h\u00e1tt\u00e9r a sok mozg\u00e1s \u00e9s a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1s mellett. Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sok nem \u00f6r\u00f6kl\u0151dnek, hanem tanul\u00e1s sor\u00e1n alakulnak ki, mely a kora gyermekkorban kezd\u0151dik, els\u0151sorban csal\u00e1di k\u00f6rben, a sz\u00fcl\u0151k p\u00e9ld\u00e1j\u00e1n kereszt\u00fcl. Ha m\u00e1r kiskor\u00e1t\u00f3l kezdve a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sokra nevelj\u00fck gyermek\u00fcnket, akkor minden bizonnyal feln\u0151ttkor\u00e1ban is k\u00f6vetni fogja. Mint sz\u00e1mos dologban a gyermeknevel\u00e9s kapcs\u00e1n, \u00fagy az \u00e9tkez\u00e9sben is a sz\u00fcl\u0151i minta a legfontosabb.<\/p>\n

A gyermekek ut\u00e1nozz\u00e1k a feln\u0151tteket, az \u0151 p\u00e9ld\u00e1jukat k\u00f6vetik. Azt akarj\u00e1k csin\u00e1lni, amit a sz\u00fcl\u0151k, azt szeretn\u00e9k enni-inni, amit anya meg apa. Enn\u00e9lfogva a legjobb m\u00f3dszere annak, hogy megszerettess\u00fck gyermek\u00fcnkkel az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st, ha mi magunk is eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9tkez\u00fcnk, hiteles p\u00e9ld\u00e1t mutatunk. Legy\u00fcnk tudatosak \u00e9s tartsunk m\u00e9rt\u00e9ket. Hi\u00e1ba mondjuk gyermek\u00fcnknek, hogy csak egy szelet s\u00fctem\u00e9nyt ehet, ha k\u00f6zben azt l\u00e1tja, hogy mi h\u00e1rmat is megesz\u00fcnk. Ugyan\u00edgy hi\u00e1ba mondjuk azt, hogy lefekv\u00e9s el\u0151tt m\u00e1r nem esz\u00fcnk r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3t, ha k\u00f6zben azt l\u00e1tja, hogy otthon a telev\u00edzi\u00f3 el\u0151tt csipszet esz\u00fcnk.<\/p>\n

Mit ker\u00fclj\u00fcnk \u00e9s mire figyelj\u00fcnk oda gyermek\u00fcnk \u00e9tkez\u00e9s\u00e9n\u00e9l?<\/strong><\/h3>\n

Sok sz\u00fcl\u0151 azokat a mint\u00e1kat adja tov\u00e1bb gyermek\u00e9nek, amelyeket saj\u00e1t sz\u00fcleit\u0151l vagy nagysz\u00fcleit\u0151l is l\u00e1tott. P\u00e9ld\u00e1ul nem engedi addig felkelni a gyermeket az asztalt\u00f3l, am\u00edg nem \u00fcres a t\u00e1ny\u00e9r, t\u00faleteti a gyermek\u00e9t, r\u00e1szoktatja a t\u00fal s\u00f3s vagy \u00e9des \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1ra, a nassol\u00e1sra. Esetleg olyan \u00e9telek elfogyaszt\u00e1s\u00e1t er\u0151lteti, amit a gyermek nem akar megenni. Sajnos ez ut\u00f3bbi nevel\u00e9si m\u00f3dszer ahhoz vezet, hogy a gyermek sz\u00e1m\u00e1ra stresszforr\u00e1s lesz a k\u00f6z\u00f6s \u00e9tkez\u00e9s, \u00e9s nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben el fogja utas\u00edtani azt az \u00e9telt, amit k\u00e9nyszerrel kellett megennie gyermekkor\u00e1ban. Fontos, hogy arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zz\u00fck gyermek\u00fcnket, hogy mindig annyit egyen, amennyi j\u00f3lesik neki. \u00cdgy tan\u00edthatjuk meg arra, hogy figyeljen teste jelz\u00e9seire.<\/p>\n

Az \u00e9telt sose haszn\u00e1ljuk b\u00fcntet\u00e9sre vagy jutalmaz\u00e1sra (pl.: kap desszertet, ha mindent megevett)! Nem szabad siettetni, nagy harap\u00e1sokra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zni a gyermeket, hogy gyorsabban egyen vagy t\u00f6bbet, mint amennyi j\u00f3lesik. Mindig az \u00e9letkor\u00e1nak megfelel\u0151 \u00e9telekkel k\u00edn\u00e1ljuk \u0151t, ami azt jelenti, hogy h\u00e1rom\u00e9ves kor\u00e1ig k\u00f6nny\u0171 \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9teleket adjunk neki. Az \u00f3vod\u00e1skor\u00fa gyermek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t szint\u00e9n nem lehet a feln\u0151ttek sz\u00fcks\u00e9gleteihez ar\u00e1nyos\u00edtva levezetni, mert a kisgyermek biol\u00f3giai saj\u00e1toss\u00e1ga m\u00e1s. P\u00e9ld\u00e1ul gyomruk m\u00e9g kicsiny \u0171rtartalm\u00fa, nem alkalmas egyszerre nagy mennyis\u00e9g\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k befogad\u00e1s\u00e1ra. Ebben a korban a gyermek \u00e9trendj\u00e9ben ne (vagy nagyon ritk\u00e1n) szerepeljen zs\u00edros, nehezen em\u00e9szthet\u0151, er\u0151sen f\u0171szerezett \u00e9tel.<\/p>\n

Ha gyermek\u00fcnk visszautas\u00edt bizonyos kulcsfontoss\u00e1g\u00fa \u00e9teleket, a legjobb, ha ezeket \u00f6n\u00e1ll\u00f3an, az \u00e9tkez\u00e9s elej\u00e9n k\u00edn\u00e1ljuk fel sz\u00e1m\u00e1ra, amikor a leg\u00e9hesebb. Az is el\u0151fordulhat, hogy \u00e9tkez\u00e9skor nem \u00e9hes \u00e9s visszautas\u00edtja az \u00e9telt. Ilyen esetekben engedj\u00fck, hogy ev\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl hagyja el az asztalt, de \u00e9rtess\u00fck meg vele, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9sig nem fog kapni semmit, \u00e9s legy\u00fcnk k\u00f6vetkezetesek ennek betart\u00e1s\u00e1ban. Figyelj\u00fcnk arra, hogy ne nassoljon a t\u00e9v\u00e9 vagy a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt, esetleg videoj\u00e1t\u00e9kokat j\u00e1tszva, mivel ez ahhoz vezethet, hogy t\u00fal sokat eszik an\u00e9lk\u00fcl, hogy \u00e9szrevenn\u00e9.<\/p>\n

Ker\u00fclj\u00fck az \u201e\u00fcres\u201d kal\u00f3ri\u00e1kat (ezek az \u00fagynevezett Junk Food-ok)! Az ilyen \u00e9telek \u00e9s italok tele vannak adal\u00e9kanyagokkal, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerekkel, kal\u00f3riatartalmuk magas, de t\u00e1panyagban szeg\u00e9nyek (pl.: p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyek, \u00e9des\/s\u00f3s r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3k, kekszek, s\u00f3s mogyor\u00f3, cukrozott, \u00edzes\u00edtett joghurtok, kr\u00e9mt\u00far\u00f3k, s\u00fclt krumpli, cukork\u00e1k, cukrozott m\u00fczliszeletek \u00e9s gyors\u00e9ttermek term\u00e9kei, szirupok, cukrozott \u00fcd\u00edt\u0151k). Ezek az \u00e9telek egyszer\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tokat tartalmaznak, ami v\u00e9rcukorszint-ingadoz\u00e1st, hormonrendszeri probl\u00e9m\u00e1kat, elh\u00edz\u00e1st \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tf\u00fcgg\u0151s\u00e9get okoz.<\/p>\n

Fontos, hogy az \u00e9tkez\u00e9sek mindig nyugodt, oldott l\u00e9gk\u00f6rben t\u00f6rt\u00e9njenek, vagyis legyen id\u0151 megfelel\u0151en megr\u00e1gni az \u00e9teleket \u00e9s \u00e9lvezni az \u00edzeket. Engedj\u00fcnk teret a gyermek \u00f6n\u00e1ll\u00f3sod\u00e1si t\u00f6rekv\u00e9seinek: \u00e9letkori fejletts\u00e9g\u00e9hez m\u00e9rten vegyen r\u00e9szt az \u00e9tkez\u00e9s el\u0151k\u00e9sz\u00fcleteiben (pl.: sal\u00e1ta, k\u00f6ret, gy\u00fcm\u00f6lcst\u00e1l elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se, megter\u00edt\u00e9s).<\/p>\n

Merj\u00fcnk k\u00eds\u00e9rletezni!<\/strong><\/h3>\n

K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kisgyermekekn\u00e9l sz\u00e1m\u00edt nagyon sokat, mennyire tetszet\u0151sek a felt\u00e1lalt \u00e9telek, p\u00e9ld\u00e1ul k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk mosolyg\u00f3s szendvicset vagy h\u00f3embert toj\u00e1sb\u00f3l \u00e9s r\u00e9p\u00e1b\u00f3l stb. Nevelj\u00fck ig\u00e9nyess\u00e9gre gyermek\u00fcnket az \u00e9telek min\u0151s\u00e9g\u00e9t illet\u0151en, \u00e9s ismertess\u00fck meg \u00fajfajta \u00edzekkel. Az igaz\u00e1n j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok ism\u00e9rve, hogy rendk\u00edv\u00fcl gazdagok t\u00e1panyagokban, enzimekben, vitaminokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban, antioxid\u00e1nsokban, gyullad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3 anyagokban \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokban. Ezeket a t\u00e1panyagokat nem a feldolgozott, cukrozott, adal\u00e9kanyagokkal terhelt, finom\u00edtott \u00e9telek sor\u00e1ban tal\u00e1ljuk meg. Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszerek v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa \u00e9s elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se nem felt\u00e9tlen\u00fcl dr\u00e1g\u00e1bb vagy id\u0151ig\u00e9nyesebb. Ami sz\u00fcks\u00e9ges, az a tudatoss\u00e1g \u00e9s az el\u0151retervez\u00e9s, ami mag\u00e1ban foglalja a heti bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3lista elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9t vagy a gyermek heti \u00e9tkez\u00e9si terv\u00e9nek \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t. Legy\u00fcnk tudatosak, t\u00e1j\u00e9kozottak, n\u00e9zz\u00fck meg, hogy milyen \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz az \u00e9tel, amit meg akarunk venni. Szerezz\u00fcnk korszer\u0171, tudom\u00e1nyos ismereteket, \u00e9s ne engedj\u00fcnk a m\u00e9dia (telev\u00edzi\u00f3, internet, rekl\u00e1mok) nyom\u00e1s\u00e1nak, amelyek sz\u00e9pen becsomagolt, a felgyorsult vil\u00e1gunkhoz igazod\u00f3, gyorsan elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, instant \u00e9teleket igyekeznek fogyaszt\u00e1sra cs\u00e1b\u00edtani. Csup\u00e1n n\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda ezekre az \u00e9telekre: nutell\u00e1s feh\u00e9rkeny\u00e9r reggelire, porlevesek, vagy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eg\u00e9szs\u00e9gesnek \u00e1lc\u00e1zott, ugyanakkor telecukrozott tejszeletek, gabonapelyhek.<\/p>\n

Az eg\u00e9szs\u00e9gtudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s csak az elej\u00e9n k\u00edv\u00e1n t\u00f6bb id\u0151r\u00e1ford\u00edt\u00e1st t\u0151l\u00fcnk. Amint rutinoss\u00e1 v\u00e1lunk abban, hogy melyik \u00e9lelmiszer milyen \u00f6sszetev\u0151t tartalmaz, \u00e9s mit mivel tudunk helyettes\u00edteni, akkor pillanatok alatt k\u00e9pesek lesz\u00fcnk v\u00e1ltozatos \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket k\u00e9sz\u00edteni. Fontos tudnunk, hogy rengeteg megold\u00e1s l\u00e9tezik a k\u00e1ros dolgok helyettes\u00edt\u00e9s\u00e9re, melyek egyszer\u0171ek \u00e9s egy \u00e9leten \u00e1t tarthat\u00f3k.<\/p>\n

N\u00e9h\u00e1ny eg\u00e9szs\u00e9gtudatos, alternat\u00edv megold\u00e1s:<\/em><\/strong><\/p>\n

– V\u00e1lasszunk olyan f\u0151z\u00e9si technik\u00e1kat, amivel eg\u00e9szs\u00e9gesebb lesz az elk\u00e9sz\u00fclt \u00e9tel. Ker\u00fclj\u00fck a t\u00fal sok olajban val\u00f3 s\u00fct\u00e9st, ink\u00e1bb grillezz\u00fcnk, p\u00e1roljunk, hogy min\u00e9l t\u00f6bb t\u00e1panyag maradjon az \u00e9telben.<\/p>\n

– A szal\u00e1mik helyett r\u00e9szes\u00edts\u00fck el\u0151nyben a sonk\u00e1t, \u00e9s figyelj\u00fcnk arra, hogy legal\u00e1bb 95%-os h\u00fastartalma legyen.<\/p>\n

– Nassol\u00e1sra, kis\u00e9tkez\u00e9sre k\u00edn\u00e1ljunk gy\u00fcm\u00f6lcsturmixokat, friss vagy aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, tiszt\u00edtott z\u00f6lds\u00e9get (pl.: m\u00e9retre darabolt s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t, karal\u00e1b\u00e9t, alm\u00e1t, k\u00f6rt\u00e9t, sz\u0151l\u0151t, szilv\u00e1t, narancsgerezdeket). Eg\u00e9szs\u00e9ges nassolnival\u00f3k lehetnek a magvak, a g\u00f6r\u00f6g joghurt friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, sajt alm\u00e1val vagy zellersz\u00e1r m\u00e1rtogat\u00f3sokkal.<\/p>\n

– A finomliszt helyett haszn\u00e1ljunk magliszteket (pl.: rizsliszt, zabliszt, k\u00f3kuszliszt), melyek lassan felsz\u00edv\u00f3d\u00f3, \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tokat tartalmaznak. Asztali s\u00f3 helyett Himal\u00e1ja vagy tengeri s\u00f3t haszn\u00e1ljunk. Burgonyacsipszek helyett z\u00f6lds\u00e9gcsipszeket adjunk a gyermeknek (pl.: c\u00e9kla, r\u00e9pa, zeller, cukkini) tepsiben s\u00fctve, minim\u00e1lis olajon, s\u00fct\u0151pap\u00edron.<\/p>\n

– Cukrozott \u00fcd\u00edt\u0151italok helyett sz\u00e9nsavmentes vagy tiszt\u00edtott vizet, esetleg leh\u0171t\u00f6tt koffeinmentes gy\u00fcm\u00f6lcste\u00e1t adjunk. K\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk egy nagy\u00fcveg v\u00edzbe narancsot, pici gy\u00f6mb\u00e9rt, citromot, almakock\u00e1kat.<\/p>\n

– A sz\u00e9nhidr\u00e1tsz\u00fcks\u00e9gletet lassan felsz\u00edv\u00f3d\u00f3, \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tokkal (ezek az \u00fagynevezett j\u00f3 sz\u00e9nhidr\u00e1tok) fedezz\u00fck, p\u00e9ld\u00e1ul zab, rizs, quinoa, hajdina, k\u00f6les, \u00e9desburgonya, pasztern\u00e1k, s\u00fct\u0151t\u00f6k, f\u0151z\u0151ban\u00e1n, z\u00f6lds\u00e9gek, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r \u00e9s t\u00e9szta, barna rizs, h\u00fcvelyesek. Ezek t\u00e1panyagokban, rostokban gazdagok, nem emelik meg hirtelen, nagym\u00e9rt\u00e9kben a v\u00e9rcukorszintet, a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si idej\u00fck is lassabb, teh\u00e1t hossz\u00fa id\u0151re adnak energi\u00e1t, eltel\u00edtenek.<\/p>\n

Mikor forduljunk szakemberhez?<\/strong><\/h3>\n

Ha gyermek\u00fcnkn\u00e9l magatart\u00e1szavarokat, b\u0151rt\u00fcneteket, gyomor-b\u00e9lrendszeri t\u00fcneteket, orrfoly\u00e1st, rossz k\u00f6z\u00e9rzetet \u00e9szlel\u00fcnk, akkor mindenk\u00e9ppen vizsg\u00e1ltassuk ki, mert t\u00fcneteinek h\u00e1tter\u00e9ben \u00e9telallergia vagy \u00e9telintolerancia is megh\u00faz\u00f3dhat. Ha tart\u00f3san azt tapasztaljuk, hogy gyermek\u00fcnk nem fogad el \u00faj \u00edzeket, vagy nagyon v\u00e1logat\u00f3s, \u00e9s csak egy bizonyos text\u00far\u00e1j\u00fa, h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u0171 \u00e9s sz\u00edn\u0171 \u00e9teleket fogyaszt, akkor forduljunk a h\u00e1zi gyermekorvoshoz a h\u00e1tt\u00e9rben \u00e1ll\u00f3 okok kider\u00edt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. Amennyiben a gyermek viselked\u00e9se szervi okokkal nem magyar\u00e1zhat\u00f3, gyermekpszichol\u00f3gushoz kell fordulni.<\/p>\n

K\u00f6nyvaj\u00e1nl\u00f3: Jonny Bowden: Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9let, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s; L\u00e9n\u00e1rt Gitta: \u00c9l\u0151 italok k\u00f6nyve; Antal Emese: Gyermek az asztaln\u00e1l<\/em><\/p>\n

Bajor Anita<\/em><\/p>\n

Forr\u00e1s:<\/p>\n

https:\/\/gyermekut.hu\/szuloknek\/az-egeszseges-taplalkozas-tanulhato-es-tanithato<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

R\u00e9gi b\u00f6lcsess\u00e9gek eg\u00e9sz sora hangs\u00falyozza az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9s kapcsolat\u00e1t: az vagy, amit megeszel, avagy az \u00e9teled az \u00e9leted…. B\u0151vebben »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3084","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3084"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3307,"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions\/3307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ovoda.bp13.hu\/pottyos-tagovoda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}